Працюємо щодня 8:00-20:00
Безкоштовна перша консультація
Програми для всіх рівнів підготовки

Ваш шлях до активного довголіття

Відкрийте нові можливості свого тіла з професійними фітнес-програмами, розробленими спеціально для людей зрілого віку

Розпочати зараз Дізнатися більше

Наші послуги

Індивідуальні тренування

Персональні програми, адаптовані під ваші потреби та фізичні можливості

від 500 грн

Групові заняття

Заняття в невеликих групах для соціалізації та взаємної підтримки

від 200 грн

Онлайн консультації

Віддалена підтримка та корекція вашої фітнес-програми

від 300 грн

Про kalduness

Ми віримо, що вік - це не перешкода для активного життя. Наша місія полягає в тому, щоб допомогти людям зрілого віку відкрити нові можливості свого тіла та підтримувати здоровий спосіб життя.

Наші принципи:

  • Безпека: Всі вправи адаптовані з урахуванням особливостей організму в зрілому віці
  • Індивідуальний підхід: Кожна програма розробляється персонально
  • Поступовість: Поступове збільшення навантаження для досягнення стійких результатів
  • Комплексність: Робота над силою, гнучкістю, координацією та витривалістю
Дізнатися більше
Активні пожилі люди займаються фітнесом

Професійний підхід

Наші інструктори мають спеціальну підготовку для роботи з людьми зрілого віку та розуміють особливості фізіології.

Переваги регулярних занять

Пожила жінка займається йогою

Гнучкість та рухливість

Спеціальні вправи на розтяжку та мобільність допомагають зберегти природну гнучкість тіла.

Що ви отримаєте:

Зміцнення м'язового корсету

Регулярні силові вправи допомагають підтримувати м'язовий тонус та попереджають вікову втрату м'язової маси

Покращення координації

Спеціальні вправи на баланс та координацію підвищують стабільність та впевненість у рухах

Підвищення енергії

Правильно підібрані фізичні навантаження підвищують загальний тонус та життєву енергію

Наші програми

Комплексний підхід до здоров'я

Ми розробили унікальні програми, які враховують всі аспекти фізичного розвитку людей зрілого віку. Кожна програма включає різні види активності для досягнення максимального ефекту.

Типи програм:

  • Функціональний фітнес: Вправи, що імітують рухи повсякденного життя та покращують функціональні можливості
  • М'яка йога: Адаптовані асани для покращення гнучкості та ментального спокою
  • Кардіо-тренування: Безпечні кардіо-навантаження для підтримки серцево-судинної системи
  • Силові тренування: Використання власної ваги тіла та легких обтяжень для зміцнення м'язів
Тривалість програм:

Мінімальна тривалість програми - 1 місяць. Ми рекомендуємо 3-місячні курси для досягнення стійких результатів.

Група пожилих людей займається спортом

Групові заняття

Заняття в групі надають додаткову мотивацію та можливість знайти нових друзів зі схожими інтересами.

Приєднатися до групи →

Чому обирають kalduness

Досвідчені тренери

Сертифіковані фахівці з досвідом роботи з людьми зрілого віку

Гнучкий графік

Заняття у зручний для вас час, включаючи ранкові та вечірні години

Комфортна атмосфера

Дружня обстановка без конкуренції та порівнянь

Доступні ціни

Справедливі ціни та гнучкі пакети послуг

Наукові факти про фітнес у зрілому віці

Доведені переваги

Серцево-судинна система

Регулярні аеробні навантаження знижують ризик серцевих захворювань на 30-40% та покращують кровообіг.

Дослідження показують: 150 хвилин помірної активності на тиждень подовжують життя на 3-5 років

Кістково-м'язова система

Силові тренування збільшують щільність кісток на 1-3% на рік та підтримують м'язову масу.

Факт: після 30 років ми втрачаємо 1% м'язової маси щороку без тренувань

Психічне здоров'я

Фізична активність підвищує рівень ендорфінів та знижує симптоми депресії на 20-30%.

Важливо: тренування покращують когнітивні функції та пам'ять

Баланс та координація

Спеціальні вправи знижують ризик падінь на 23% та покращують якість життя.

Статистика: 1 з 3 людей після 65 падає щороку, але це можна попередити

Рекомендації ВООЗ для людей 65+

1

Аеробні навантаження

Мінімум 150 хвилин помірної активності або 75 хвилин інтенсивної на тиждень

2

Силові тренування

2 або більше днів на тиждень для всіх основних груп м'язів

3

Баланс і гнучкість

Щоденні вправи для покращення рухливості та попередження падінь

Ваш тижневий план може включати:

Понеділок - Силові вправи 45 хв
Вівторок - Ходьба/кардіо 30 хв
Середа - Йога/розтяжка 40 хв
Четвер - Функціональні вправи 35 хв
П'ятниця - Легке кардіо 25 хв
Загалом: 175 хвилин активності на тиждень ✅
Створити персональний план

Відгуки наших клієнтів

Марія Петрівна

65 років

"Дякую kalduness за те, що допомогли мені знову відчути себе сильною та енергійною. Тренування проходять в комфортному темпі."

Володимир Іванович

72 роки

"Групові заняття стали для мене справжнім відкриттям. Знайшов нових друзів та покращив своє здоров'я."

Ольга Миколаївна

58 років

"Індивідуальний підхід тренера допоміг мені подолати страхи та почати активний спосіб життя."

Часті питання

Чи потрібна спеціальна підготовка для початку занять?

Ні, спеціальна підготовка не потрібна. Наші програми розраховані на людей з будь-яким рівнем фізичної підготовки.

Які протипоказання можуть бути?

Перед початком занять рекомендуємо проконсультуватися з лікарем. Ми адаптуємо програму під ваші індивідуальні особливості.

Скільки разів на тиждень потрібно займатися?

Рекомендуємо 2-3 заняття на тиждень для досягнення оптимальних результатів та підтримання здоров'я.

Фітнес після 50: особливості та рекомендації

Чому фітнес після 50 відрізняється?

З віком наш організм проходить природні зміни: сповільнюється метаболізм, зменшується м'язова маса, знижується щільність кісток. Але це не означає, що потрібно припиняти активність!

Збереження м'язової маси

Після 30 років ми втрачаємо 3-5% м'язової маси кожні 10 років. Силові тренування допомагають сповільнити цей процес.

Здоров'я кісток

Навантаження з власною вагою та легкими обтяженнями стимулює утворення нової кісткової тканини.

Гнучкість та баланс

Спеціальні вправи покращують координацію та знижують ризик падінь.

Ключові принципи безпечних тренувань:

  • Поступове збільшення навантаження
  • Акцент на правильній техніці
  • Регулярність важливіша за інтенсивність
  • Достатній час для відновлення
  • Індивідуальний підхід до кожного

💡 Пам'ятайте: краще займатися 20 хвилин щодня, ніж 2 години раз на тиждень!

Розпочати безпечні тренування

Зв'яжіться з нами